Minuman bisa jadi masalah jika anda tidak cermat memilih. Karena, kesehatan anda dan janin yang jadi "taruhannya". Makanya, teliti sebelum menentukan pilihan.

Apa saja yang boleh?

Sebetulnya, ada 4 jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Ke-4 jenis minuman itu adalah:

  • Air putih
    Seberapa banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan anda. Bahkan, air putih sangat sehat bagi tubuh, yakni memperlancar aliran darah. Jadi minumlah 2 liter (setara 8 gelas) air putih setiap hari.
  • Susu
    Inilah sumber kalsium dan vitamin D terbai, apalagi bagi janin yang sangat memerlukan untuk pertumbuhan tulangnya. Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya anda mengkonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap hari. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat.
  • Jus buah
    Satu gelas jus buah sehari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Meski begitu, jangan mementingkan jus ketimbang air putih atau tidak mengkonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang anda konsumsi masih kurang mencukupi kebutuhan tubuh anda.
  • Sport drink
    Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika anda aktif, sport drink memang bisa jadi pilihan. Tapi, kalau anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, anda berkonsultasi dulu dengan dokter anda.

Untung buat si janin

Apapun yang masuk ke dalam lambung akan diserap ke dalam aliran darah dan dikirim ke seluruh tubuh, termasuk plasenta yang bertugas mengirim makanan ke janin. Bila anda minum air, misalnya, janin juga akan minum sebanyak yang anda minum. Begitu pula kalau anda minum sesuatu yang manis, kadar gula darah si kecil akan ikut-ikutan naik.

Ini yang perlu dihindari

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi, teh, softdrink, dan cokelat, tidak baik bagi kehamilan. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dikhawatirkan menyebabkan keguguran di trimester pertama, atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Itulah sebabnya, dosis minuman berkafein yang dianjurkan saat hamil adalah tidak lebih dari satu cangkir sehari.

Minuman yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi ketika hamil adalah alkohol, karena mengkonsumsi alkohol setiap hari berakibat cukup fatal. Anda beresiko melahirkan bayi dengan keterbelakangan mental, kelainan sistem syaraf pusat, atau lahir meninggal! Minum alkohol sesekali pun dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Jadi hindari bir, minuman anggur, dan minuman beralkohol lainnya.

Mitos vs Kenyataan

  • Mitos: Jangan minum air es sebab bayi akan gemuk
    Kenyataan: Air es tidak mengandung kalori atau karbohidrat, jadi tak menyebabkan gemuk. Jika minum air es dicampur sirup, barulah anda beresiko kegemukan dan melahirkan bayi gemuk. Bukankah sirup mengandung gula?
  • Mitos: Minum rebusan kacang hijau agar rambut bayi lebat
    Kenyataan: Ini bukan mitos, karena kandungan protein pada kacang hijau memang cukup tinggi, dan protein diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
  • Mitos: Persalinan bisa lancar kalau minum minyak goreng
    Kenyataan: Hingga kini belum ada penelitian yang membuktikan hal itu.

 

Sumber: Majalah Ayahbunda

Loading...

1000 Characters left